martes, 31 de marzo de 2020

Reto raqueta, pelota y pared, con Óscar

Óscar te trae un reto para mejorar tu precisión en tenis.

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#YoMeQuedoEnCasa

Indoor Walking con Juanpe

Sesión de Indoor Walking preparada por Juanpe

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#YoMeQuedoEnCasa

Reto de la pinza, por Andrea

Andrea os propone este reto de la pinza, podéis adaptarlo a vuestro gusto.

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#YoMeQuedoEnCasa

Novedades en los clubes...

Novedades en los clubes

Mar Menor FC (web)
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Suben videos de jugadores entrenando, aceptan retos de otros clubes. Su entrenador te anima a que te quedes en casa (ver video)
Entrenos en directo: Martes 31 de marzo, Miércoles 1 de abril, Viernes 3 de abril a las 18:00 h. en su perfil de Instagram

Club TOP Fighters
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Han subido esta semana una sesión técnica  ver video

Club Gimnasia Para Todos
Instagram - Facebook
Entrenamiento online en Instagram el martes 31 de marzo a las 18:00 h.

Aidemar Club Deportivo (web)
Twitter - Instagram - Facebook
Tiene un hashtag con fotos de sus componentes haciendo deporte en casa #aidemardeporteencasa
Mensaje de ánimo del equipo técnico ver
Videoconferencias personalizadas con sus deportistas

Club Track and Field Sport Team  (web)
Instagram - Facebook

Desde el 14 de marzo están realizando sesiones en directo, de lunes a viernes a las 10:00 y a las 18:00 h. y los sábados y domingos a las 18:00 h. Nuevo horario: a las 10:30 y a las 18:30 h. y el jueves 2 de abril a las 18:30 un sesión con DJ. Todo en esta cuenta de Instagram


Y además:

Club Waterpolo San Javier (web)
Twitter - Instagram - Facebook
Han colgado un original video para recordarte que te quedes en casa (ver video)

Club Gimnasia Rítmica San Javier
Instagram - Facebook
Cuelgan videos y fotos de sus gimnastas entrenando en casa.

Marme San Javier (web)
Twitter - Instagram
Realiza un concurso todas las noches (#marmejeroglífico) con premio, además de otras iniciativas como retos, juegos, cuestionarios... además de realizar entrenos online algunos de sus equipos.

Club Gimnasia Playas de San Javier  (web)
Instagram - Facebook
A través de la aplicación Edmodo está realizando entrenamientos online con los gimnastas con preparación física, retos y tutoriales.




Los directos de Andrea para hoy

Hoy tenemos los siguientes directos con Andrea:

10:00 h. Pilates

18:00 h. Zumba

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#YoMeQuedoEnCasa

lunes, 30 de marzo de 2020

Pilates +55 con banda elástica, por Lucía

Lucía ha preparado una sesión de Pilates +55 con banda elástica.

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Coordinación y Cardio para Mayores, con Mercedes

Nueva sesión para nuestros mayores, trabaja la coordinación y el cardio con Mercedes.

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Los directos de hoy con Andrea

Empezamos el lunes con dos directos de Andrea:


10:30 h. Zumba


18:00 h. Pilates


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domingo, 29 de marzo de 2020

Sesión de Cardio con Pepa

Veinte minutos de cardio en tu escalera, con Pepa

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Strong, 1ª sesión, por Andrea

Sesión de Strong, grabada en directo por Andrea el 29 de marzo.


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Un domingo cualquiera de José Luis

Así pasa José Luis un domingo cualquiera en casa

Adelante video

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sábado, 28 de marzo de 2020

Novedad: Strong con Andrea

Domingo 29 de marzo a las 12:00 h. es la cita para la primera sesión, en directo, de Strong con Andrea.


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Nuestros usuarios no paran

Nuestros usuarios permanecen en casa y aprovechan el trabajo de nuestros técnicos para mantenerse activos, aquí un ejemplo.


#YoMeQuedoEnCasa

Terapia de Tenis, Nivel 4, por Óscar

Nivel 4 de la Terapia de Tenis que nos ha preparado Óscar.


#YoMeQuedoEnCasa

Cuestionario de Natación, por Raúl

Raúl nos propone un cuestionario sobre Braza, Espalda, Salidas y Virajes.

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Entrenamiento con comba, con Juan Carlos

Entrenamiento aeróbico con comba, con Juan Carlos Leal. ¿Eres capaz de coordinar correctamente todos los ejercicios?

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viernes, 27 de marzo de 2020

Terapia de Tenis, Nivel 3, parte 2, por Óscar Soriano

Segunda parte del nivel 3 para la Terapia de Tenis de Óscar Soriano

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Supera los 3.000 pasos en 20 minutos, por Salva

Salva te reta a superar los 3.000 pasos en 20 minutos sin salir de casa. Prueba a ver y si no, supérate tú cada día, tanto en pasos como en tiempo.

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#YoMeQuedoEnCasa

Movilidad Articular, con Mercedes

Ejercicios de Movilidad Articular con Mercedes

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2ª Sesión de Entrenamiento en Suspensión, con Joaquín

Joaquín nos trae una nueva sesión de Entrenamiento en Suspensión, ésta para trabajar piernas, bíceps y tríceps.

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Los directos de hoy, con Andrea

Las sesiones que tenemos en directo hoy con Andrea son:

10:30 h. - Zumba

18:00 h. - Pilates

Conectar en directo

#YoMeQuedoEnCasa

jueves, 26 de marzo de 2020

Cuestionario Natación, por Raúl

Raúl ha preparado un cuestionario sobre los estilos de crol y espalda en Natación

Ir al cuestionario

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2ª Sesión HIIT con Pepa

Pepa ha preparado 6 nuevos ejercicios para una segunda sesión de HIIT.

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Ejercicios HIIT con Lucia

Lucía ha preparado ejercicios de intervalos de alta intensidad (HIIT) para seguir trabajando en casa.

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Los directos de hoy con Andrea

Para hoy, Andrea nos ha preparado estos directos:

A las 10:00 h. Pilates

A las 18:00 h. Zumba

Recuerda, que si no puedes a esa hora, las sesiones se quedan grabadas para hacerlas en el horario que mejor te venga.

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miércoles, 25 de marzo de 2020

Terapia de Tenis, nivel 3, por Óscar

Ya vamos por el nivel 3 en la Terapia de Tenis de Óscar


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Air Streching, con María Calvo

María Calvo te adentra en el mundo del Air Streching, sólo inténtalo con material seguro.

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Ejercicios para corregir la postura de la espalda, por Mercedes

Mercedes nos trae un nuevo video con ejercicios para corregir la postura de la espalda.

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Baile Flamenco, por Ruth

Ruth imparte una clase de Baile Flamenco, para practicar en casa.

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Zumba, esta mañana en directo, con Andrea

Esta mañana a las 10:30 tienes un nuevo directo con Andrea: sesión de Zumba, y si no puedes en directo en su canal puedes acceder más tarde a esa sesión o a todas las anteriores.

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#YoMeQuedoEnCasa

martes, 24 de marzo de 2020

Acondicionamiento Físico para Mayores, con Tere

Sesión de Acondicionamiento Físico para Mayores propuesta por Tere

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#YoMeQuedoEnCasa

Fortalecimientos de Glúteos, por Eugenia

Eugenia dirige una rutina de ejercicios para fortalecimiento de glúteos.

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#YoMeQuedoEnCasa

Calentamiento General para Mayores, por Mercedes

Mercedes comparte un video para los mayores explicando un buen calentamiento general.

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Videos para las clases de Danza, por Ruth

Ruth envía estos dos videos para sus alumnas de las clases de Danza:
Además, manda tu video con tu coreografía a deportes@sanjavier.es y haremos un montaje con todos los recibidos.

Para Danza 1 y Danza 2:
Ver Video

Para Danza 3, como calentamiento de Danza Moderna:
Ver video

#YoMeQuedoEnCasa

Andrea te invita a mandar tu coreografía

Con la canción "Quédate en casa" te invita a grabar una coreografía y subirla a las redes sociales etiquetándonos: @andreavisme @sanjavierdeportes

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#YoMeQuedoEnCasa

Sesión HIIT, con Pepa

Pepa nos trae esta sesión de 4 series de 8 ejercicios de HIIT, de Nivel Intermedio.

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#YoMeQuedoEnCasa

Push Up Challenge, por Juan Carlos

Juan Carlos os trae este reto:

¿Cuantas flexiones de brazos puedes hacer al ritmo de la música? La dinámica es sencilla. Lo único que debes hacer es subir cuando escuches "UP" y bajar cuando escuches "DOWN", manteniendo la posición en ambas. Tienes 3 minutos y 25 segundos. ¿HASTA DÓNDE ERES CAPAZ DE LLEGAR?


¿Cuánto sabes de Tenis y Pádel? Os pregunta José Luis

José Luis os propone un divertido cuestionario para que veáis lo qué sabéis de tenis y pádel.

Ver cuestionario

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lunes, 23 de marzo de 2020

Lucía nos trae la 2ª Sesión de Pilates +55

Segunda sesión de Pilates +55 a cargo de Lucía

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#YoMeQuedoEnCasa

El reto de José Luis

Parece fácil, pero prueba a ver este reto que te trae José Luis.

Ver reto

#YoMeQuedoEnCasa

Las clases de Pilates de Andrea para esta semana

Las sesiones de Pilates de Andrea para esta semana son:

Lunes y Viernes a las 18:00 h.

Martes y Jueves a las 10:00 h. (para la clase del martes necesitarás un cinturón, una cuerda, una toalla o una goma elástica, lo que tengas por casa)

Ver clase en directo

#YoMeQuedoEnCasa

Entrenamiento en suspensión, con Joaquín

En este Entrenamiento en Suspensión con Joaquín vas a trabajar: Espalda, Pecho, Piernas, Abdomen y Lumbar.


Ver entrenamiento


#YoMeQuedoEnCasa

domingo, 22 de marzo de 2020

Esta semana más Zumba en directo

Andrea continúa esta semana con sus directos en Zumba:

Lunes. Miércoles y Viernes a las 10:30 h. 

Martes y Jueves a las 18:00 h.


#YoMeQuedoEnCasa

Ejercicios de Respiración, por Pepa

Pepa nos deja estos ejercicios de respiración, para seguir trabajando en casa.

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#YoMeQuedoEnCasa

Terapia de Tenis Nivel 2, con Óscar

Óscar nos trae el Nivel 2 de la Terapia de Tenis, un poco más difícil que el primero.

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#YoMeQuedoEnCasa


sábado, 21 de marzo de 2020

Torneo de Natación Online, con Juan Carlos

Juan Carlos Leal nos trae este Torneo OnLine
¿Conoces la natación y las actividades acuáticas?
¿Y el Polideportivo de San Javier?
¡Demuestra de lo que eres capaz!

Participar en el Torneo

#YoNoMeQuedoEnCasa

Estiramientos con Rejane

Sesión de estiramientos con Rejane "Yo estiro en casa"

Ver video

#YoMeQuedoEnCasa

El Juego del JudOca, con Pepe

Pepe nos trae un juego para no perder la práctica con el Judo.

Descargar Juego

#YoMeQuedoEnCasa

viernes, 20 de marzo de 2020

El Reto de Carmina

Carmina nos propone un reto, parece complicado...

Ver reto

#YoMeQuedoEnCasa

Los directos de hoy

Para hoy viernes tenemos 2 sesiones en directo, ambas con Andrea:


10:30 h. -- Zumba
18:00 h. -- Pilates


Ver en su canal de YouTube


#YoMeQuedoEnCasa



Atención Usuarios Pista 800 m.

ATENCIÓN USUARIOS PISTA 800 M.

Con motivo de la construcción del
nuevo gimnasio
, la pista de 800 m. estará cortada desde
hoy hasta su finalización.
Disculpen las molestias.

Participa como VOLUNTARIO en nuestras pruebas deportivas y consigue bonos gratuitos. Envíanos un correo a eventos@pdmsanjavier.com


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