Sesión de Strong grabada en directo por Andrea el 30 de abrilVer sesión
#YoMeQuedoEnCasa
jueves, 30 de abril de 2020
Deporte en familia, por Lucía
La familia como origen y fundamento socializador y mediador en la actividad deportiva de los “peques” en estos días de confinamiento/pesadilla es la propuesta de Lucía: disfrutar de un circuito de 20 minutos de actividades permite no solo mejorar la condición física y la salud de todos los miembros sino, mejorar la capacidad de comunicación de los "peques”. Además, la intervención de los padres en diferentes ámbitos, es uno de los factores de la calidad educativa de los niños. #YoMeQuedoEnCasa
MiniPilates, por Pepa
Esta
innovadora sección de MiniPilates que propone Pepa para “los más peques” aporta
numerosos beneficios para el desarrollo del control y la conciencia corporal
que incluye entre sus elementos: esquema corporal, tono, equilibrio, postura,
sensopercepciones, relajación, respiración y lateralidad. Además, Pepa concibe
una actividad que da la oportunidad al niño de descubrir sus posibilidades de
acción y expresión coordinando y controlando cada vez con mayor precisión
gestos y movimientos.
Por
otro lado, Pepa ofrece una herramienta muy útil para ayudar a los niños a tomar
conciencia de su respiración favoreciendo así el autocontrol.
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Trabajo para niños, sesión nº 4, por Eugenia
La imitación juega un papel esencial en el aprendizaje de los niños, estando presente desde muy pequeños y dando lugar a los primeros aprendizajes: A través de este juego simbólico en que los "más peques" han de imitar, evocar y representar acciones, el niño asume ser otro al situarse "en el lugar de" y disfruta realizando conexiones invisibles entre su propio cuerpo y mediadores como en este caso, los animales. Eugenia nos propone en esta ocasión, este tipo de actividades.
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Aplazado la "Sin Límites"
Debido a la situación en la que vivimos por la crisis sanitaria actual, el Club Deportivo Aidemar se ve obligado a aplazar la etapa del 10 de Mayo, con la intención de reiniciar el proyecto en cuanto las autoridades permitan su desarrollo con la máxima normalidad posible.
Golpes de tenis, por Óscar
Óscar
nos propone trabajar los diferentes tipos de golpes en el tenis en una Guía práctica.
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Iniciatenis: juegos de raqueta, por Genaro
Disfrutar del tenis y de su aprendizaje por “los peques” en confinamiento exige solamente ser -razonablemente- creativo; Genaro, propone que este aprendizaje sean juegos divertidos para afinar habilidades.
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Tabata, sesión nº 2, por José Luis
José Luis ha preparado unos ejercicios de acondicionamiento físico en su Tabata nº 2, para trabajar durante 20 segundos, seguidos de 10 segundos de pausa con 3 repeticiones y 1 minuto de descanso.
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TRX, sesión 1, por Joaquín
El capitán de los espartanos nos propone entrenar con TRX: Los entrenamientos en suspensión, por todos conocidos, es una sencilla forma de tonificar todo el cuerpo, desarrollar el equilibrio e incluso ayuda a mejorar los problemas de espalda: Entre sus inconvenientes, la zona lumbar, tampoco desarrolla volumen ni fuerza...
Directos de Andrea: ¡En abril... sesiones mil!
☎️Buenos días, le llamamos de la Consulta "POLIONLINE": El motivo de llamarle y molestarle es para recordarle que tiene cita esta tarde con la Dra. Andrea a las 18:00h.
Acondicionamiento Físico, por Tere
Tere concibe una completa sesión de Acondicionamiento Físico para personas mayores en la que principalmente se trabajan ejercicios de Equilibrio.
Ver video nº 1
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Psicomotricidad, por Mercedes
Esta interesante actividad con la que nos sorprende nuevamente Mercedes, despierta el interés de los “peques” de la casa a través de uno de sus personajes favoritos: los animales. Como su narradora demuestra, la obra del cuento puede ser un momento especial para los niños y un punto de partida hacia un viaje imaginario ideal para estimular su imaginación en un juego sensorial y sirve también trabajar su coordinación óculo-manual. El énfasis en la narración, acompañada de la modulación de la entonación de Mercedes y sus cambios de voz, hace de este relato una fuente de disfrute y de aprendizaje.
Nuevamente la sensibilidad, la dulzura y experiencia de Mercedes marcan la diferencia.
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Los directos de hoy, con Andrea:
📇 En abril.... sesiones en directo con Andrea mil! 🕥10:00👉 Pilates cojín Material: Esterilla y cojín
🕚11:00👉 Rutina GAP
🕕18:00👉 Strong by Zumba Material: Toalla y agua
👉 Ver directos: Andrea Visiedo Meroño
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miércoles, 29 de abril de 2020
Ejercicios para niños, por Raúl
Estas amenas propuestas que vienen de la mano de Raúl, nos ofrecen un punto de visto de la Educación Física mediante juegos motores que permiten a los niños moverse y en este caso concreto trabajar aspectos tan importantes como la fuerza y la coordinación en la que intervienen tanto el cuerpo y sus miembros como la mente. Además, estas actividades ayudan a la adquisición de normas y reglas, favorecen la cooperación y el trabajo en equipo y por supuesto, todo esto, mediante el juego, conducta universal con un importante papel como medio de disfrute y de relación con los demás.
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Tabata, sesión nº 1, por José Luis
José Luis ha preparado unos ejercicios de acondicionamiento físico en su Tabata nº 1, para trabajar durante 20 segundos, seguidos de 10 segundos de pausa con 3 repeticiones y 1 minuto de descanso.
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Pilates +55 , con banda elástica, por Lucía
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Acondicionamiento Físico: las manos, por Mercedes
Mercedes nos propone cuidar y fortalecer con diferentes ejercicios para las manos. Ver video
El rincón de los pasatiempos de Lucha, por Joaquín
El grafismo es la huella de una vivencia en el espacio: los pasatiempos deportivos que selecciona hábilmente Joaquín para los “peques”, son un desafío para desarrollar el pensamiento lógico-matemático, la lógica formal y el pensamiento hipotético-deductivo.
Joaquín propone cautivar a “los peques” con estos pasatiempos aparentemente sencillos y divertidos, pero que se convierten en retos intelectuales que favorecen su desarrollo cognitivo y la resolución de problemas; Además, sugiere ejercicios concebidos específicamente para utilizar colores, armas a través de las cuales el niño vivencia, manipula, se expresa y controla el gesto gráfico.
Otro gran acierto del capitán de los espartanos!.
Trabajo para niños, sesión nº 3, por Eugenia
Actividad para trabajar la coordinación, el equilibrio, la lateralidad y la memorización de secuencia, por Eugenia
MUEVE-T Especial 28/Abril, con Andrea
Sesión especial "MUEVETE", grabada por Andrea en directo el 28 de abril:
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Los directos de hoy, con Andrea
🕥10:30👉 Killer Body Material: Esterilla
🕚11:00👉 Zumba Fitness
🕖19:00👉 Pilates
Tabata & Lucky Luke, por María
En el Far West del Mar Menor, hay un lugar desconocido: Responde al nombre de “PoliOnline”…y ha llegado un nuevo cowboy: Le acompaña su caballo Jolly Jumper y “Ran Tan Plan”.
No seas un primo como la Banda de los “Hermanos Dalton” y únete a “Tabata & Lucky Luke” y serás cómo el hombre más rápido que su sombra.
Streching, sesión nº 1, por Pepa
Si lo que quieres es nueva rutina para aumentar la flexibilidad, la movilidad, mejorar la postura y tonificar: La sesión que ha preparado Pepa del “nuevo Pilates” es tu opción.
Advertencia: ¿Quieres enamorarte hoy? El Stretching es altamente adictivo porque contribuye a un mejor rendimiento en otras actividades físicas y aminora el riesgo de lesiones.
martes, 28 de abril de 2020
Acondicionamiento Físico, por Mercedes
Mercedes nos propone cuidar y fortalecer una parte muy importante de nuestro cuerpo que suele ser la gran olvidada y que son fundamentales para mejorar de manera considerable nuestra salud en general: los pies tienen una estructura de ¡26 huesos, 107 ligamentos, 33 articulaciones y 20 músculos!.
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Trabajo para niños, por Eugenia
Actividad para trabajar la lateralidad, la coordinación y el equilibrio, por Eugenia
Ejercicios de fuerza, por Miguel
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"I want to break free", por Tere y sus alumnas
Las alumnas de Tere de los grupos de Acondicionamiento Físico, Aquagym, Musculación y 3ª Edad han hecho un video al ritmo de "I want to break" y otras de Queen... tan divertido como apropiado para estos días. Ver video #YoMeQuedoEnCasa
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