Segunda sesión del programa de 12 días que, Joaquín, el capitán de los espartanos propone de entrenamiento matutino de 30 min., compatible con tu rutina diaria.
martes, 28 de abril de 2020
Acondicionamiento físico: Sesión 2 muñeca y antebrazos, por Tere
Tere nos propone dos sesiones en la que se trabaja ejercicios de muñeca y antebrazos. 
Tenis: De 4 a 8 años, por Óscar
Con los globos, los “más peques de la casa” pueden experimentar y descubrir diferentes formas de lanzamiento, trabajar la precisión percibir velocidades, tomar conciencia de los miembros superiores de su cuerpo, trabajar el esquema corporal, la lateralidad, los bloques de control y la conciencia corporal así como adaptarse el movimiento.
En estos días de confinamiento-pesadilla, son un material fácil de conseguir y almacenar. Todo un acierto de Óscar.
Workout especial piernas, por Pepa
Pepa nos trae un Workout de "piernas" para trabajar la resistencia y estilizar a su vez la figura.
Acondicionamiento físico: Sesión 1 muñeca y antebrazos, por Tere
Tere nos propone dos sesiones en la que se trabaja ejercicios de muñeca y antebrazos. Disponible ya en la web.
#YoMeQuedoEnCasa
HIIT, por Lucía
Lucía ha preparado ejercicios de intervalos de alta intensidad (HIIT) para seguir trabajando en casa.#YoMeQuedoEnCasa
"Deporte en casa", ahora también en Canal 1 Mar Menor - TP
Nueva propuesta desde la Concejalía de Deportes para disfrutar del "Deporte en casa": en esta ocasión en Canal 1 Mar Menor - TP: ¿Te animas?
Los directos de hoy con Andrea
Los directos de hoy con Andrea:🕙10:00👉 Pilates
🕚11:00👉 Rutina GAP (Duración 20-30 min.)
🕕18:00👉 Strong by zumba: Material: Toalla y agua
👉pdmsanjavier.com
#YoMeQuedoEnCasa
lunes, 27 de abril de 2020
¿Quién sabe más de vela?, por José Luis
¡Ah del barco!: ¿Quién sabe más de vela?: Para grumetes y marineros asoma por la amura de babor José Luis, con una "picada de campana" de 25 preguntas. Los "peques" pueden amarrar su embarcación a esta aventura y comprobar sus conocimientos básicos en esta guerra naval en forma de cuestionario. Buena proa... ¡ y hasta la próxima, marineros!
Ver cuestionario
"La liebre y la tortuga", por Mercedes
“Con perseverancia y modestia, llegarás al lugar que deseas”: es la moraleja de esta fábula que tiene un argumento sencillo para la lógica infantil, los animales como los elementos motivadores y Mercedes que, hábilmente, lee con pasión un relato que desarrolla la sensibilidad hacia la belleza, la creatividad y la fantasía. La cautivadora narración de Mercedes convierte este video siempre recomendable, en una herramienta pedagógica ideal, con gran valor educativo -para estos días con salida mínima para los niños- para satisfacer el deseo de saber y el ansía de acción de los más “peques”, proporcionando la oportunidad de vivir lo que quisieran ser o hacer.
Además, ofrece un cauce a la imaginación y un primer contacto con el lenguaje literario y la adquisición de disciplina.
#YoMeQuedoEnCasa
Ejercicios con banda elástica 1, por Carmina
Uno de los métodos más fácil para tonificar es con bandas elásticas: Son complementos sencillos de implementar en nuestra rutina de ejercicios y por su versatilidad puede ser uno de nuestros imprescindibles. Carmina te propone una sesión para sacarles el máximo rendimiento. Carmina te propone una sesión para sacarles el máximo rendimiento.
#YoMeQuedoEnCasa
"Mi primera travesía", por Raúl
¿Te gustaría probar una experiencia deportiva diferente? Quizás... ¿en natación y en el medio natural pero aún estás dubitativo? ¿Te apetece una primera travesía en aguas abiertas como tú próximo reto deportivo cuando esta pesadilla termine? Hazlo con nosotros: Todo irá perfecto: Raúl te facilita en la web los primeros consejos necesarios para lograr el éxito.Ver consejos
#YoMeQuedoEnCasa
Ejercicios en silla, con Mercedes
Nuestro cuerpo se atrofia muy fácilmente cuando estamos enfermos y necesitamos recuperarnos gradualmente. Mercedes, muy acertadamente, ha concebido unos ejercicios en silla, diferenciados en dos sesiones, para tonificar, prevenir o tratar la atrofia muscular causada por la convalecencia.
#YoMeQuedoEnCasa
Cuestionario de Natación, por Raúl
Raúl ha preparado un ingenioso cuestionario sobre Natación para niños.Ir al cuestionario
#YoMeQuedoEnCasa
Programa "12 días", día 1, por Joaquín
Programa de 12 días de entrenamiento matutino de 30 min., compatible con tu rutina diaria, por Joaquín.
#YoMeQuedoEnCasa
Los directos de hoy con Andrea:
Los directos de hoy con Andrea:🕥10:30👉 Zumba Fitness
🕦11:30👉 Rutina Core Killer (Duración 20-30 min.)
🕕18:00👉 Pilates botellas de agua: Material: esterilla y botellas de agua (pesas)
domingo, 26 de abril de 2020
#YOSIGOENELPOLIONLINE
La Covid-19 ha provocado también el cese de todas las actividades deportivas y el cierre de las instalaciones del polideportivo municipal. Por ello, desde la Concejalía de Deportes se ha puesto en marcha el “Polideportivo online” donde cualquier vecino puede disfrutar de las sesiones de los técnicos deportivos que se realizan en directo o que están grabadas en el canal de YouTube del propio servicio “San Javier Deportes”.
Horario semanal de los directos de Andrea
Andrea vuelve esta Semana nº 7 con sesiones para tod@s. Además, nos propone seguir disfrutando en casa con dos sesiones extra: tonificación con bandas elásticas y Total body con pesas (o botellas de agua).
“Te invito a mi fiesta” por Carmina.
Carmina nos invita a una "Fiesta" muy especial, en la que los ejercicios nº 1 con silla son los protagonistas.
#YoMeQuedoEnCasa
Juegos psicomotrices 2, por Mercedes
Mercedes nos propone dos juegos que podemos realizar con los “peques” de la casa, no solo estamos ofreciendo la oportunidad de movimiento que precisan sino que además, se favorece la psicomotricidad fina y gruesa de los niños, la adquisición de la posición de su cuerpo con respecto al espacio así como a los diferentes objetos incluidos en el juego.
Por otro lado, potencia la resolución de problemas, la velocidad, la agilidad y la rápida repuesta hacia los estímulos y la superación así mismo.
Ver video
#YoMeQuedoEnCasa
sábado, 25 de abril de 2020
Trabajo para niños, por Eugenia
Trabajo para niños de equilibrio, coordinación, desplazamiento y lanzamiento con cuerda, por Eugenia. Ver video
#YoMeQuedoEnCasa
Tabata, por Lucía
Lucía ha preparado un entrenamiento interválico Tabata para trabajar durante 20 segundos, seguidos de 10 segundos de pausa en una secuencia de 2 bloques de 12 ejercicios.
#YoMeQuedoEnCasa
Teo y su hermana, por Mercedes
Un cuento es un camino lleno de sueños para potenciar la creatividad y la imaginación del niño que de un modo indirecto desprende enseñanza; El seleccionado por Mercedes en esta ocasión, tiene un valor educativo como transmisor de valores y le ayuda al “peque”, a descubrir situaciones vitales, desarrollar su capacidad de atención, su personalidad y puede satisfacer sus tensiones y conflictos internos en estos días de confinamiento, ya que el niño puede verse identificado.
Además, estos cuentos enriquecidos por la expresiva e ingeniosa narración de Mercedes es un excelente recurso pedagógico, que no solo entretiene, sino que favorece el desarrollo cognitivo y el lenguaje; Estas sesiones de Mercedes, son un paso más para conducir al niño a un futuro lector: Animamos a los padres, a que compartan con sus hijos estos mágicos momentos que crean un vínculo emocional, ya que las horas del cuento vivido en torno a su familia, serán uno de los recuerdos más felices de su infancia.
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#YoMeQuedoEnCasa
Estiramientos con Andrea
Sesión de 35 min. de estiramientos grabada en directo por Andrea el 24 de abril.
#YoMeQuedoEnCasa
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